炒股杠杆平台哪家好戒烟一根都不抽是错的？呼吸科医生坦言：对这类人或需要阶梯法

小区里的张大爷今年 62 岁炒股杠杆平台哪家好，抽了快 40 年烟，以前每天至少一包半，早饭后、午休醒、晚饭后都得点上一根，算是刻进生活里的老习惯。

上个月孙子出生，儿子闺女轮番劝他戒烟，话里话外都是一个意思：要戒就得彻底，一根都不能碰，少抽一根都不算真戒，半途而废等于白忙活。

张大爷也是疼孙子，狠下心说戒就戒，当天就把家里的烟和打火机全扔了，真就一根没碰。头三天还靠着一股劲儿硬扛着，到第五天就不对劲了，整宿整宿睁着眼睛睡不着，坐也不是站也不是，嘴里发苦发涩，连平时爱吃的酱肘子都没胃口。

更吓人的是，平时吃着药稳稳当当的血压，一下子飙到了 160/95mmHg，头晕乎乎的，连下楼遛弯都脚软。

家里人一开始还说这是戒烟的正常反应，扛过去就好了，结果又熬了两天，张大爷心慌得直冒汗，赶紧去医院呼吸科挂号。医生听完前因后果，当场就说，他这种抽了几十年的老烟民，不该上来就强行一口全戒。

很多人心里都有个根深蒂固的观念：戒烟就必须 “一刀切”，一根都不抽才算有毅力、才算真戒烟。但凡说要慢慢减量、少抽几根，就是给自己找借口，注定戒不掉。

但实际上，并不是所有人都适合断崖式戒烟，对于烟龄长、烟量大、本身有基础病的中老年人来说，强行彻底断烟，反而可能让身体承受不住额外的波动。

公开医学资料显示，烟草中的尼古丁会让人体产生依赖，长期吸烟的人，神经、血管、内分泌系统都已经适应了尼古丁的持续刺激，维持着一种相对平衡的状态。

突然完全切断尼古丁摄入，身体失去了熟悉的刺激，就会出现一系列戒断反应，比如烦躁易怒、失眠焦虑、食欲异常、注意力不集中，部分人还会出现血压、心率的波动。

对于烟龄短、吸烟量小的年轻人来说，这些反应通常比较轻微，熬一两周就能慢慢消退。但对于抽了二三十年、每天一包烟以上的中老年人来说，身体的调节能力已经下降，戒断反应的强度会明显增加。

如果本身还有高血压、冠心病、慢阻肺这类基础病，强烈的戒断反应甚至可能诱发原有病情加重，反而得不偿失。

不少人听到 “阶梯戒烟” 四个字，第一反应就是 “没毅力的人才用的方法”，觉得慢慢减就是不想戒，是给自己留退路。但临床观察发现，对于老年重度吸烟者来说，阶梯戒烟法反而是更安全、长期成功率更高的选择，和 “意志力薄弱” 根本不是一回事。

临床上适合用阶梯法戒烟的人群，主要有三类

第一类是烟龄超过 20 年，每天吸烟量在 15 支以上的重度吸烟者，身体对尼古丁的依赖程度深，突然断烟反应过于强烈；第二类是本身患有高血压、冠心病、慢阻肺等慢性基础病的中老年人，身体耐受度差，需要尽量减少戒断带来的身体波动；第三类是之前多次尝试全戒，都因为扛不住戒断反应而复吸的人，与其反复失败打击信心，不如用更温和的方式逐步推进。